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CONOCE CUALES SON LOS MEJORES ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

Durante la  pandemia    hemos   reducido  el  tiempo  de  actividad física  al  aire libre  y mantenemos   trabajos de  largas horas   sentados,   sin  embargo   algunos  alimentos que  contengan magnesio, fibra y proteínas. Te relajan y controlan la ansiedad.

1. Las frutas.

El kiwi, los arándanos, la fresa y el plátano tienen mayor cantidad de magnesio y son antioxidantes.

2. Las carnes.

El pescado y los huevos podemos comerlos todos los días. El resto de carnes, como el chancho y la res, deben consumirse con moderación.

3. Frutos secos.

De este grupo opta por las almendras, ellas nos dan la sensación de llenura, con un puñado será suficiente.

4. Menestras.

Los garbanzos y los frejoles verdes contienen triptófano, un aminoácido que combate el estrés y regula el sueño.

5. Yogurt.

Para empezar el día, toma un vaso de yogurt con semillas de linaza y salvado de trigo.

6. Chocolate.

Brinda sensación de bienestar, consúmelo al 85% de cacao o en polvo.

7. Verduras.

Las de colores verdes y frescas tienen una buena cantidad de fibra.

Recuerden  ir  a  un nutricionista    para que  pueden  llevar una    vida saludable   en  tu  día a  día.

Redactora: Nikolle  Culqui

Fuente: Trome

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