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TALLERES EMOCIONALES PARA ADULTOS MAYORES EN ESTADO DE ABANDONO Y PARA SUS CUIDADORES

Foto: MINSA

Participaron más de 100 personas, en los que se encontraban cuidadores y adultos mayores en condición de abandono en la jornada ‘Salud Mental en la Casa de Todos’, a cargo de un equipo multidisciplinario del Hospital Víctor Larco Herrera del Ministerio de Salud (Minsa).

Se realizaron 2 talleres, que fueron dictados por 2 especialistas diferentes, el médico psiquiatra, Adrián Arévalo, desarrolló el taller ‘Técnicas de afrontamiento emocional para el personal de salud’, mientras que la tecnóloga médica en terapia física, Silvia Coaquira, estuvo al frente de la charla ‘Pausas activas’, en la que enseñó métodos de relajación para la prevención de enfermedades.

“Es la primera vez que se realiza una campaña de salud mental en esta casa, estamos muy agradecidos por los consejos y recomendaciones”, expresó una de las cuidadoras de los adultos mayores.

Los usuarios de la casa de todos también recibieron charlas exclusivas sobre el reforzamiento de la autoestima, fortalecimiento personal y estimulación de la memoria a través de actividades lúdicas a cargo de los profesionales de la salud del Hospital Víctor Larco Herrera.

El médico psiquiatra Adrián Arévalo, dijo: ” En tiempos de pandemia es cuando más relevancia toma la solidaridad, esa cualidad que nos identifica como humanos”.

El Hospital Víctor Larco Herrera es una institución especializada en brindar servicios de prevención, promoción, tratamiento y rehabilitación en psiquiatría y salud mental.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente : MINSA

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LOS BENEFICIOS DE LA PALTA QUE DEBERÍAS CONOCER

La palta tiene potasio y es fuente de energía y de grasas saludables. Su contenido en magnesio favorece al funcionamiento del sistema nervioso y muscular, así como a regular los niveles de glucosa en la sangre. También es importante para dar soporte al sistema inmunológico. Tiene ácido fólico o B9, que evita malformaciones durante el embarazo y la lactancia. El omega 3 de la palta cuida el sistema cardiovascular

Además, en varios hogares del mundo la palta se ocupa como una alternativa de remplazo con la mantequilla.

Entre sus características físicas se encuentran que, es de color verde (interior) con la piel texturizada, pulpa fácilmente triturada y además cuenta con una semilla (cuesco) bastante grande en medio. Entre sus contenidos alimenticios se encuentra una alta presencia de lutenía, que es un carotenoide poco común en la naturaleza, visto solamente en algunas plantas.

Sin embargo, esta proteína la podemos encontrar también en las zanahorias y espinacas y, según los investigadores pertenecientes a la Universidad de Illinois, la razón principal del por qué se estudia tanto a este fruto es por su alto contenido en lutenia, que es esencial para incentivar los niveles cognitivos del cerebro de una persona.

Cinthya r

Créditos Salud Vital

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DÍA MUNDIAL DE LA ESPINA BÍFIDA, PORQUE ES IMPORTANTE CONCIENCIAR A LA POBLACIÓN SOBRE ESTA ENFERMEDAD?

Foto: Guía Infantil

La espina bífida es una enfermedad que se produce durante un embarazo, no se sabe bien las causas del porque Ocurre, pero se cree que es por anomalías genéticas, factores nutricionales y ambientales, se da cuando la médula espinal de un bebé no logra desarrollarse o cerrarse correctamente durante la gestación.

El 21 de noviembre se celebra el día internacional de la espina bífida, es una efeméride que busca concienciar a las personas para la prevención de esta enfermedad que es de alguna manera fácil de prevenir.

La prevención consiste en que una mujer en una edad adecuada para ser madre debe empezar a tomar ácido fólico antes de un embarazo y seguir tomándolo durante la gestación, para evitar la malformación congénita del tubo neural del bebé.

La mejor manera de celebrar este dia, es informarse más sobre está enfermedad y si te encuentras en una etapa dónde deseas ser madre o alguna amiga lo desea, recomendarle que debe tomar suplementos tanto como ácido fólico para tener un embarazo saludable.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

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QUÉ ES EL MINDFULNESS Y PORQUE ES IMPORTANTE?

Imagen: La mente es maravillosa

El minfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de “recordarnos” estar en el presente. Es decir, constantemente volver al aquí y ahora.El objetivo del mindfulness es lograr un profundo estado de conciencia libre de juicios sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos, prestar atención a lo que acontece en nuestro interior en cada momento.

Actualmente la importancia de practicar el mindfulness se debe a la pandemia por la que estamos atravesando, la que genera estrés , ansiedad o miedo, nos causa emociones y sentimientos que nos invaden.

Cómo funciona?

Por ejemplo, dice que si yo tengo tendencia a tomarme las cosas de forma personal cualquier incidente se me hará un mundo. En cambio, si doy el beneficio de la duda a las personas, entonces voy a vivir con más flexibilidad, y me voy a tomar las cosas de otra manera. “Si relativizo me tomo las cosas de otra manera. Esto depende de qué consciencia tengo yo de mis pensamientos y de cómo me relaciono con la vida”, explica el doctor en Psicología e instructor de mindfulness certificado, Andrés Martín Asuero.

Con ello, Martín Asuero destaca que uno de los principales beneficios que nos aporta el mindfulness a nuestra salud está relacionados con cómo gestionamos nuestra salud mental, con los momentos de ansiedad, de estrés, de depresión, de hostilidad.

“Todos estos brotes emocionales tienen que ver con cómo la mente procesa la información de lo que está ocurriendo y qué elaboración se hace”, señala.

Con ello, insiste en que la práctica de mindfulness me ayuda a desconectar de ese exceso de actividad mental, de elaborar escenarios e interpretaciones varias, que suelen ser fuente de ansiedad, de estrés y de depresión, de forma que esta disciplina nos puede hacer vivir más en la realidad tal y como es.

Por todo ello, Andrés Martín Asuero subraya que el mindfulness a nivel mental puede ayudarnos a la hora de generar pensamientos que me aportan bienestar y desterrar aquellos que me aporten malestar; y lo mismo sucedería con el cuerpo, cuáles son las actividades que me generan bienestar y cuáles malestar. Según defiende, lo idóneo para que tenga un impacto en ti es que haya regularidad, haya entrenamientos y protocolos con un instructor.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente: Infosalus

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¿CÓMO SE PUEDEN TENER MÚSCULOS MÁS SALUDABLES?

Los músculos se fortalecen cuando se usan en forma regular, pero especialmente cuando tienen que trabajar contra el peso de algo. Esto se llama “resistencia”.

Por ejemplo, los músculos del brazo se usan cuando usted flexiona el brazo a la altura del codo. Sin embargo, cuando usted realiza el mismo movimiento con algo pesado en la mano, los músculos del brazo trabajan contra más resistencia.

“Entrenamiento de resistencia” significa usar cosas como pesas, tubos de goma o determinados ejercicios para fortalecer los músculos. Es un proceso de 3 pasos:

Tensión. Cuando hace ejercicios de resistencia, usted tensa los músculos ligeramente pero no hasta el punto de causar daño o lesiones graves.

Recuperación (reposo). Cuando descansa, el cuerpo reconstituye los músculos y los tejidos conjuntivos que hay entre ellos (articulaciones, tendones y ligamentos) de modo que los prepara para la siguiente vez que se tensen.

Tensión repetida. Cuando tensa los mismos músculos de nuevo, se repite el proceso y los músculos se van fortaleciendo poco a poco.

Un programa de entrenamiento de resistencia para mejorar la condición muscular puede constar de:

Ejercicios básicos de acondicionamiento muscular como lagartijas (“push-ups”), tijeras (“leg lifts”) y otros ejercicios comunes.

Entrenamiento de resistencia con tubos quirúrgicos o bandas elásticas .

Entrenamiento con pesas libres (mancuernas) o equipo de entrenamiento con pesas. Vea una imagen de ejercicios de fortalecimiento muscular con pesas .

Cinthya R

Créditos Salud y Vital

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CÓMO LA PANDEMIA DEL COVID 19 ESTÁ CONTRIBUYENDO A LA PÉRDIDA DE MEMORIA?

Foto: BBC

La Universidad de California en Irvine está comenzando estudios sobre cómo el encierro ha afectado la memoria de las personas.

En una encuesta realizada por la Sociedad del Alzheimer, la mitad de los familiares de los pacientes concordaron y dijeron que los recuerdos de sus seres queridos habían empeorado después de que comenzaron a vivir vidas más aisladas. Las limitaciones a la socialización dentro de los hogares de ancianos y, en algunos casos, la prohibición de cualquier visitante durante muchos meses parece que pasa factura.

Gracias a este estudio, Ahora se sabe que incluso algunas personas con memorias asombrosas, que suelen recordar haber comprado una entrada de cine hace 20 años, están descubriendo que olvidan cosas.

Según expertos, esto se debe a diferentes factores, como: más Ansiedad de la normal, La importancia del trayecto desde el trabajo y menos socialización, estos tres puntos dependiendo de la situación en que se encuentra la persona.

Cómo podríamos lidiar con este problema?

Lo recomendable es hacer las cosas más habituales, como salir a caminar para despejar la mente y distraerse con las cosas que ve uno en la calle, también hacer cosas distintas cada día o en diferentes horas, reflexionar sobre cada cosa que hace, si es que olvida en algún momento lo que planeó, es mejor hacer una lista en un papel un día antes anotando los que haceres.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente : BBC

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UNICEF: “EL CORONAVIRUS SI AFECTA A LOS NIÑOS Y LA PANDEMIA PUEDE CREAR UNA GENERACIÓN PERDIDA”

Foto: UNICEF

La afección del Covid 19 en los niños, ha Sido un tema de debate constante, es cierto que ellos tienen síntomas leves si portan el virus, pero también hubo niños que presentaron síntomas graves causándoles la muerte, pero este no sería el único daño.

La pandemia del coronavirus llevó a una cuarentena en muchos países, cerrando centros comerciales, centros educativos y centros de salud , acá viene el el problema, según el reciente informe de Unicef.

“El impacto a largo plazo en la educación, la nutrición y el bienestar de toda una generación de niños y jóvenes puede marcar su vida. Por ello, pide acabar con el mito de que los niños apenas se ven afectados por la enfermedad. También destaca que, con las medidas adecuadas, es mejor tener las escuelas abiertas que cerradas.” Informó el fondo de las naciones unidas.

Asimismo, Unicef explica que es cierto que el virus se contagia rápidamente, pero no considera que el mantener las escuelas cerradas sea necesario, pues tienen la certeza que el virus lo pueden adquirir con mayor probabilidad en otros lados, mientras tanto en un centro educativo que tenga los cuidados básicos que todos conocemos, no existe un riesgo alto.

No obstante, Unicef hizo un llamado a todos los gobiernos a qué los niños asistan a las escuelas, Garantizarles el acceso a los servicios de nutrición y salud, y hacer que las vacunas sean asequibles y estén disponibles para todos los menores, apoyar en la salud mental de ellos y hacer posible el acceso al agua potable en los lugares más alejados.

Es importante resaltar que este informe fue hecho por el día mundial de la infancia.”Este Día Mundial de la Infancia, pedimos a los gobiernos, los socios y el sector privado que escuchen a los niños y den prioridad a sus necesidades”, “Mientras todos reimaginamos el futuro y miramos hacia un mundo pospandémico, los niños deben ser lo primero”, Dijo Henrietta Fore, directora ejecutiva de UNICEF.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente: Noticias ONU

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COMIDA INTEGRAL: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?

Beneficios

“La evidencia científica relaciona el consumo de cereales de grano completo con la prevención de diversas enfermedades crónicas. Destacan los efectos positivos que ejerce sobre la salud cardiovascular, el sobrepeso y la obesidad”, apuntan.

“En un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Salud Pública de Harvard, se encontró que por cada 28 gr de cereales integrales ingeridos se reduce un 5% el riesgo de muerte prematura y un 9% el riesgo de muerte por causa cardíaca”, y explican, “este beneficio no es exclusivamente debido al contenido en fibra, otros compuestos tales como los betaglucanos, la vitamina E y otros antioxidantes presentes en el grano entero disminuyen el estrés oxidativo y los mecanismos de inflamación, procesos clave en el desarrollo de eventos cardiovasculares como la angina de pecho, el infarto agudo de miocardio y el ictus”

Cinthya R.

Créditos: Salud y Vital

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MINSA ALERTA QUE EL USO DE MASCARILLAS EN VERANO PUEDEN SER UN PELIGRO PARA LA PIEL

Foto: MINSA

El uso de los diferentes tipos de mascarillas han sido tema frecuentemente, sobre cuál es la mejor o cuál protege más, lo que si es cierto es que el uso de estás en la estación próxima por venir puede causar daños en la piel.

Factores como el aumento de la temperatura, la mayor presencia de rayos solares y el uso constante de la mascarilla pueden causar problemas dermatológicos, especialmente en aquellas personas que tienen la piel sensible, grasa o con algún tipo de condición base, como rosácea, informó el Hospital de Emergencias de Villa El Salvador (Heves) del Ministerio de Salud (Minsa).

Asimismo, Milton Rodríguez Zuñiga, médico dermatólogo de este establecimiento de salud, advirtió a las personas que sufren de alguna alergia en la piel a usar jabones especiales y cremas hidratantes constantemente antes de colocarse la mascarilla, para evitar causar una dermatitis.

No obstante, destacó que el tipo de mascarilla que se utilice también impacta en la piel. “La N95 y la KN95, por ejemplo, ejercen mucha presión sobre el rostro lo que ocasiona irritación. Además, al ser más gruesas, la sofocación y humedad del verano son factores que pueden exacerbar las condiciones de la piel”,afirmó Zuñiga.

Zuñiga recomendó usar mascarillas de tela, que sean de algodón y de colores claros, puesto que los colores oscuros absorben más calor causando una irritación fuerte en la piel mientras se usa la mascarilla, también recomendó usar las mascarillas reciclables pero las delgadas, las quirúrgicas simples que ofrecen un alto nivel de protección y al ser más delgadas no causan mucha sofocación.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente : MINSA

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MINSA REALIZARÁ EXÁMENES PARA DESCARTE DE CÁNCER DE CUELLO UTERINO EN MÁS DE 25 MIL MUJERES DE LIMA ESTE

Foto: MINSA

El cáncer de cuello uterino es causado por el VPH (virus del papiloma humano), que se transmite por contacto sexual, en algunas mujeres el cuerpo es capaz de combatir este virus, pero en la mayoría de casos este virus conduce a un cáncer.

Tomando en cuenta la gravedad de este tipo de cáncer, es que El Ministerio de Salud (Minsa) decide realizar más de 25 000 muestras de papanicolaou al año en Lima. Este, con la finalidad de identificar, detectar, prevenir y tratar de manera oportuna los casos de cáncer de cuello uterino en los distritos de este sector de la capital.

Obstetras de 72 establecimientos de esta jurisdicción serán las encargadas de la toma de muestras, informó La directora de la Dirección de Redes Integradas (Diris) Lima Este, Antonieta Alarcón.

“Nuestras obstetras realizarán la toma de muestras a las mujeres, las cuales serán enviadas con movilidades hasta el Laboratorio de Procesamiento y Lectura de Papanicolaou de la Diris Lima Este, y los resultados se entregarán de forma virtual en un máximo de tres días”, expresó.

También agregó que se cuenta con laboratorios que tienen equipos médicos ,patólogos y citotecnólogos, que harán que los exámenes sean posibles de la mejor manera.

“Este logro es el resultado de varios años de esfuerzo de los equipos técnicos y gestión de nuestra Diris. Todo el despliegue profesional y tecnológico se realiza con la única misión de seguir brindando una atención de calidad a nuestra población”, finalizó.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente : MINSA