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CLAVES IMPORTANTES PARA CUIDAR DE TU VISTA

Tanto para trabajar, como para realizar tareas cotidianas en casa, tener una correcta iluminación es fundamental para no forzar la vista. Las consecuencias de usar la luz adecuada en las diferentes estancias pueden derivar en fatiga visual, dolor de cabeza, estrés, e incluso problemas posturales.

Si trabajas con el ordenador, lo ideal sería trabajar en un entorno donde predomine la luz natural, aunque es recomendable utilizar cortinas para reducir los posibles reflejos del sol en el rostro y los monitores. Si el espacio de trabajo es oscuro, debes iluminarlo artificialmente.

Protege tus ojos del sol. Usa gafas de sol todo el año para protegerte de los efectos nocivos de los rayos UV y las radiaciones solares. Recuerda que las gafas deben ser homologadas y los cristales deben tener el filtro de protección adecuado para el entorno o la actividad que vayas a realizar.

 Si cuidas tus lentillas, cuidas tus ojos. Limpiar correctamente tus lentillas tras cada uso con el producto recomendado por tu óptico-optometrista y siguiendo las instrucciones para hacerlo de manera correcta, no solo evitará que se llenen de impurezas y suciedad que pueda provocarte alguna infección ocular, sino que durarán más tiempo en mejores condiciones.

Cinthya R

Créditos : Salud Vital

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PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA CAIGUA

La Caigua es oriunda del Perú, considerada un alimento funcional porque regula el metabolismo de las grasas reduciendo el colesterol de la sangre, su semilla es oriunda de los Andes y genera un fruto comestible que puede ser ingerido crudo o cocido.

Actualmente no solamente es conocida en la Amazonía del Perú, Ecuador, Bolivia y Colombia, sino que también se cultiva en otras zonas de América del Sur y América Central, así como algunas partes del Hemisferio Norte tropical

Un poderoso quemador de grasas, ayudando a eliminar el sobrepeso sin causar desnutrición o anemia ayudando a conseguir un peso saludable

  • Elimina la celulitis
  • Ayuda en casos de várices.
  • Reduce los niveles de colesterol y arterosclerosis.
  • Previene enfermedades cardíacas y coronarias.
  • Limpia la sangre.
  • Anti-inflamatorio y Analgésico.
  • Estabiliza la hipertensión (presión alta).
  • Afecciones del sistema respiratorio.
  • Ayuda en casos de otitis.

 Para dolores hepáticos, estomacales, renales, y fiebres producidas por el paludismo.

La caigua está catalogada como un alimento funcional ya que a su acción lipotrópica le otorga un doble efecto positivo, ya que por un lado ayuda a reducir el colesterol (LDL) que se acumula focalmente en las arterias, también conocido como colesterol malo y por otro lado, ayuda a incrementar el colesterol (HDL), conocido como bueno.

Además contiene fibra, cerca de un 93% de agua y Lipoproteínas de baja densidad , ambién es buena contra la diabetes, para la circulación, presión alta (infusión de las semillas), contra la otitis, como antiinflamatorio, para las anginas, para la amigdalitis, como diurético e incluso como dentífrico.

Cinthya R

Créditos : Salud y Bienestar

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TRES FORMAS DE TENER UNOS HUESOS FUERTES

Realice  ejercicio físico

Nuestros músculos se vuelven más fuertes cuanto más los utilizamos. Ocurre lo mismo con los huesos.

Las actividades que implican cargar el propio peso, como caminar, correr, saltar y trepar son muy buenas para tener unos huesos fuertes. Usan la fuerza muscular y la gravedad para ejercer presión sobre nuestros músculos. Esta presión hace que el cuerpo fortalezca los huesos.

Actividades como montar en bicicleta o nadar no ejercen esta presión de soportar el propio peso. Son geniales para mantener la salud corporal en general, pero los niños también necesitan practicar algún tipo de ejercicio que suponga cargar el propio peso.

Tome suplemento de vitamina D

Los profesionales de la salud recomiendan que todos  tomen suplementos de vitamina D si no ingieren una cantidad suficiente de este mineral en la dieta.

Coma alimentos ricos en calcio

El calcio es un mineral bien conocido por ayudar a tener unos huesos sanos. Se encuentra en los lácteos, las alubias, ciertos frutos secos y semillas y la verdura de hoja verde. Se añade a menudo a alimentos como el jugo de naranja o los cereales.

Cinthya R

Créditos : Andina

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EL CONSUMO DE VITAMINA D FORTALECE EL SISTEMA INMUNE SEGÚN NUTRICIONISTAS

Foto: MINSA

La vitamina D en alimentos o con la exposición al sol hará que el sistema inmunológico sea más fuerte, lo que es primordial durante la pandemia que pasamos.

El nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS) del Ministerio de Salud, Mirko Lázaro, insta a la población al consumo de Vitamina D, ya que estas fortalecen los huesos y el sistema inmunológico.

“Entre los alimentos, se encuentran los productos lácteos, que usualmente son fortificados con vitamina D; los pescados como el salmón, el atún, la caballa, entre los principales; así también, el pescado enlatado; los huevos, carne y vísceras, en menores cantidades, así como, los cereales fortificados y los champiñones”, expresó.

El nutricionista del INS, aseguró que lo ideal es consumir alimentos naturales y evitar los que son ultra procesados, además el hacer ejercicio diario contribuirá a qué nuestra salud se fortalezca.

“Existen grupos de riesgo que pueden padecer deficiencia de vitamina D como los niños y adolescentes que pasan poco tiempo expuestos a la luz solar, las personas que siempre utilizan ropa que cubre la mayoría de su cuerpo a la luz solar, las gestantes y mujeres que dan de lactar, así como los adultos mayores”, explica el nutricionista.

En tanto, Mirko Lázaro, dice que la relación que existe entre la mortalidad del covid 19 y la deficiencia de vitamina D, está comprobada, pero aún no se puede asegurar que la deficiencia de la vitamina cause resultados negativos, puesto que pacientes por COVID 19 mortales presentaron deficiencia de la vitamina y otros también tenían adicionalmente otras enfermedades.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente : MINSA

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LA SANGRECITA UN ALIMENTO EFICAZ PARA COMBATIR LA ANEMIA

La sangrecita de pollo es un alimento con alto valor nutritivo y proteínas. Es conocido por combatir la anemia y brindar al cuerpo defensas contra distintas enfermedades gracias a su contenido de Zinc y Hierro.

Según Claudia Agüero, nutricionista del Portal Salud en Casa este alimento debe consumirse dos a tres veces por semana. “Se puede preparar como tortilla, saltado de verduras y el clásico pan con sangrecita”, comenta.

“La sangrecita tiene hierro hemínico, al comerla no es necesario hacerlo con vitamina C o cítricos para una mejor absorción. Lo que sí no es recomendable es consumirla con leche pues puede causar hinchazón o pesadez estomacal”, declaró la especialista.

Además es un alimento que aporta muy poca grasa al cuerpo (65 calorías), de manera que las personas con problema de colesterol pueden consumirla sin problemas.

Cinthya R

Créditos : Andina

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OMS REAFIRMA QUE EXISTE EL SÍNDROME POST COVID Y LA REINFECCIÓN DE LA ENFERMEDAD

Foto: UNICEF

La organización Mundial de la Salud, insta a la población a tomar precaución al celebrar las fiestas ya que el síndrome post covid y la reinfección son una realidad.

Muchas personas dejan de lado las medidas de prevención dictadas por la OMS, por lo que en muchos países ya ha llegado la segunda ola del coronavirus y en otros ya se están dando casos de reinfección, además muchos pacientes que fueron dados de alta luego de meses, dicen presentar secuelas que el covid 19 les dejó, asimismo se hizo las pruebas respectivas que certifican que las secuelas son un síndrome del covid 19.

Además la ONU, explica a la población que no es solo una enfermedad respiratoria de dos semanas, si no que puede persistir durante meses, advirtieron los expertos de la agencia de la salud , que llaman a protegerse y proteger a la comunidad durante las fiestas de fin de año, y así evitar el riesgo de tener problemas a largo plazo.

El llamado COVID prolongado ya tiene un código en la Clasificación Internacional de Enfermedades y ha sido designado como el Síndrome Post COVID, informó este viernes la epidemióloga líder de la Organización Mundial de la Salud, Van Kerkhove. También explicó que es necesario comprender el alcance del síndrome en diferentes poblaciones y establecer protocolos de rehabilitación.

“Estamos trabajando con los médicos para diseñar y trabajar mejor en la rehabilitación de las personas que padecen esto para asegurarnos de brindarles la mejor atención posible, por lo que tenemos mucho que aprender en esta área”, resaltó.

La experta también recordó que algunos individuos que han sido contagiados pueden volver a infectarse.“Esto se ha detectado en varios países que cuentan con buenos sistemas de laboratorio que han podido hacer secuencia de la primera infección y la segunda, y pueden decir que hay una diferencia en ese virus”, Finalizó.

Redacción : Llata Vidal, Celeste

Fuente: ONU Noticias

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CUIDADO CON LOS PRODUCTOS QUE PROMETEN UNA REDUCCIÓN DE PESO MILAGROSA

Los funcionarios de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) ha detectado cientos de productos que se venden como suplementos dietéticos, pero que en realidad contienen ingredientes activos (los componentes que hacen que una medicina sea eficaz contra una enfermedad específica) ocultos encontrados en medicamentos de prescripción médica, ingredientes peligrosos de medicamentos que han sido retirados del mercado, o compuestos que no han sido estudiados de manera adecuada en seres humanos.

Por ejemplo, la FDA ha descubierto productos para adelgazar contaminados con sibutramina, un ingrediente de medicamentos de prescripción médica. Este ingrediente era parte de un fármaco aprobado por la FDA llamado Meridia, el cual fue retirado del mercado en octubre de 2010 porque causaba problemas del corazón y derrames cerebrales.

Muchos de estos productos contaminados son importados, vendidos en el Internet y sumamente publicitados en las redes sociales. Algunos también pueden encontrarse en los anaqueles de las tiendas.

Y si está a punto de tomar lo que cree es un suplemento dietético “natural”, tal como el polen de abeja o el tamarindo malabar (garcinia cambogia), debe advertir que la FDA ha encontrado que algunos de estos productos también contienen ingredientes activos ocultos de fármacos de prescripción médica.

“La única forma natural de perder peso es quemando más calorías de las que se ingieren”, afirma el Dr. Smith. Esto es, con una combinación de alimentación sana y actividad física.

Cinthya R

Créditos : El Comercio

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LO QUE DEBES SABER SOBRE LA APENDICITIS

La apendicitis es la inflamación del apéndice el cual se llena de pus. El apéndice mide aproximadamente 10 centímetros y se sitúa a la derecha, en la parte baja del abdomen. Cuando esto sucede provoca un fuerte dolor abdominal que requiere una intervención quirúrgica para remover el apéndice inflamado

¿Cuáles son los síntomas?

Dolor abdominal fuerte es generalmente el primer síntoma que provoca la apendicitis.

Otros síntomas también pueden ser: náuseas, vómito, falta de apetito, constipación, fiebre ligera, escalofríos e inflamación estomacal. Sin embargo, la posibilidad de tener uno de estos síntomas es solo del 50 por ciento. Algunos incluso han reportado haber sentido un leve dolor de estómago.

Tratamiento

Tu doctor posiblemente tenga que realizar algunos análisis para establecer y darte un diagnóstico adecuado, estos pueden ser desde un análisis de orina o de sangre, hasta un ultrasonido ,según Marianna Hernández medico general de la clínica Medical News  indica que generalmente el paciente se encontrará mejor en un periodo de 2 semanas, pero tiene que esperar hasta 2 meses para realizar actividades pesadas o que requieran mucho esfuerzo.

Cinthya R

Créditos : El Comercio

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DESINFECTANTES SIN ALCOHOL TAMBIÉN ELIMINAN AL CORONAVIRUS

Foto: Google

Un nuevo estudio arrojó resultados en favor a los desinfectantes sin alcohol, pues estos tendrían el mismo efecto de los que contienen alcohol, según los investigadores de la Universidad Brigham Young (Estados Unidos).

“Nuestros resultados indican que el desinfectante de manos sin alcohol funciona igual de bien, así que podríamos, incluso deberíamos, usarlo para controlar el COVID-19”, expica el autor principal del estudio, Benjamin Ogilvie.

Los investigadores trataron con muestras del virus del covid 19 mezclandolo con cloruro de benzalconio, componente que se usa para hacer los desinfectantes para manos sin alcohol y también con varios otros compuestos de amonio cuaternario que se encuentran regularmente en los desinfectantes.

En la mayoría de los casos de prueba, los compuestos eliminaron al menos el 99,9 por ciento del virus en 15 segundosEste estudio fue publicado en la revista ‘Journal of Hospital’, “El cloruro de benzalconio se puede usar en concentraciones mucho más bajas y no causa la familiar sensación de ‘quemadura’ que se podría conocer por el uso de un desinfectante de manos con alcohol. Puede facilitar la vida de las personas que tienen que desinfectarse mucho las manos, como los trabajadores sanitarios, e incluso puede aumentar el cumplimiento de las directrices de desinfección”, explicaron los investigadores.

Los investigadores realizaron este experimento introduciendo en un tubo de ensayo al virus Sars Cov -2 y neutralizaron los desinfectantes para que sea lo más real posible, ya que la desinfección de manos con estos desinfectantes se da de manera muy rápida. Finalmente, lo que observaron fue que el virus falló en invadir y matar las células, indicando que había sido desactivado por los compuestos.

Redacción: Llata Vidal, Celeste

Fuente: Infosalus

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SALUD BUCAL: REPASO DE LOS CONCEPTOS BÁSICOS DEL CUIDADO DE LOS DIENTES

Ten en cuenta estos conceptos básicos de cepillado:

Cepíllate los dientes dos veces al día. Cuando te cepilles, no te apresures. Tómate unos dos minutos para hacer un trabajo minucioso. No te cepilles inmediatamente después de comer, especialmente si ingeriste algo ácido como toronja o refresco. No olvides limpiarte la lengua, que alberga bacterias, con un cepillo de dientes o un raspador de lengua.

Usa el equipo adecuado. Usa una pasta dental con flúor y un cepillo de dientes de cerdas suaves que se adapte cómodamente a la boca. Considera el uso de un cepillo de dientes eléctrico o a pilas, que puede reducir la placa y una forma leve de enfermedad de las encías (gingivitis) más que el cepillado manual. Estos dispositivos también son útiles si tienes artritis u otros problemas que dificultan el cepillado eficaz.

Practica una buena técnica. Sostén el cepillo de dientes en un ángulo leve: apuntando las cerdas hacia el área donde los dientes se encuentran con las encías. Cepilla suavemente con movimientos circulares cortos hacia adelante y hacia atrás. Cepillarse demasiado fuerte o con cerdas duras puede dañar las encías.

Cepíllate los dientes durante dos minutos. Recuerda cepillarte el exterior, el interior y las superficies de masticación de los dientes, así como la lengua.

Mantén tu equipo limpio. Siempre enjuaga el cepillo de dientes con agua después de cepillarte. Guarda el cepillo de dientes en posición vertical y déjalo secar al aire hasta que lo vuelvas a usar.

Cinthya R

Créditos : El Comercio